On pense souvent être suffisamment actif. Quelques trajets à pied, un peu de ménage, une séance de sport… Mais est-ce vraiment suffisant pour protéger sa santé ? Un simulateur gratuit, proposé par le très sérieux site dieteticien-nutritionniste-sante.com, permet de répondre précisément. Il ne demande ni montre connectée, ni inscription, ni jargon médical. Une série de questions simples sur vos activités de la semaine, et le résultat tombe : sédentaire, peu actif, actif ou très actif.
Le test repose sur une méthode claire : comptabiliser le temps hebdomadaire passé à bouger, toutes activités confondues. Pas seulement le sport. Il prend aussi en compte la marche, le vélo, les déplacements actifs, les tâches ménagères, le jardinage. L’idée : mesurer l’ensemble des efforts physiques, même ceux qu’on oublie souvent. Une fois les données renseignées, l’outil classe l’utilisateur selon quatre niveaux d’activité.
Un repère concret pour faire le point
Le but n’est pas d’évaluer la performance, mais de donner un cadre lisible. Pas besoin d’être athlète. Le test s’adresse à tous, quelle que soit la condition physique. Il permet de visualiser le niveau d’activité réel sur une semaine, sans pression. En cas de niveau faible, l’outil donne un point de départ pour ajuster ses habitudes. Quelques minutes de mouvement par jour peuvent suffire à franchir un palier.
Le questionnaire peut être rempli directement sur le site, sans téléchargement ni inscription. Il peut servir à titre personnel, pour suivre sa propre évolution, ou être utilisé dans le cadre d’une consultation. Il peut aussi être mobilisé en entreprise, en milieu scolaire ou dans des actions de prévention. Rapide, accessible, concret.
